Jak dobrać zegarek do pływania – wodoszczelność i tryby pływania

​Zegarek do pływania powinien mieć wodoszczelność minimum 5 ATM (50 m) do rekreacyjnego pływania w basenie, a najlepiej 10 ATM (100 m) lub więcej do regularnych treningów i snorkelingu. Oznaczenie na kopercie odnosi się do testu w warunkach statycznych w laboratorium, a nie do realnego ruchu ręką w wodzie, dlatego dobór odpowiedniej klasy wodoszczelności ma znaczenie większe, niż mogłoby się wydawać. Sprawdzamy, jak czytać te oznaczenia i jakie tryby pływania oferują nowoczesne zegarki sportowe.

Spis treści

• Co oznacza wodoszczelność zegarka i dlaczego to ważne przy pływaniu?
• Jaka wodoszczelność wystarczy do pływania rekreacyjnego, a jaka do treningu?
• Czym jest SWOLF i jak zegarek mierzy efektywność pływania?
• Jakie tryby pływania oferują nowoczesne zegarki?
• Jak prawidłowo skonfigurować zegarek przed pływaniem na basenie?
• Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając zegarek do pływania?
• Co warto zapamiętać?
• Najczęściej zadawane pytania

Co oznacza wodoszczelność zegarka i dlaczego to ważne przy pływaniu?

Wodoszczelność zegarka oznaczana jest w metrach (m), atmosferach (ATM) lub barach, a wszystkie te jednostki są ze sobą równoważne: 30 m to to samo co 3 ATM czy 3 bar. Parametr ten mówi, jakie ciśnienie statyczne koperta wytrzymała podczas testu laboratoryjnego, a nie realną głębokość, na jaką można bezpiecznie zanurzyć zegarek.

Podczas pływania na ciśnienie statyczne nakłada się dodatkowo ciśnienie dynamiczne, generowane przez energiczny ruch ręką. Nawet przy bardzo szybkim pływaniu, rzędu 10 m na sekundę, ruch dynamiczny generuje ciśnienie odpowiadające zaledwie około 5 metrom słupa wody, ale skoki do wody czy uderzenia dłonią o taflę mogą chwilowo znacząco zwiększyć obciążenie koperty i uszczelek. Dlatego zegarek oznaczony jako 30 m, mimo pozornie wystarczającej wartości, często nie nadaje się do faktycznego pływania.

Jaka wodoszczelność wystarczy do pływania rekreacyjnego, a jaka do treningu?

Dobór klasy wodoszczelności zależy od tego, czy zegarek ma towarzyszyć tylko okazjonalnym kontaktom z wodą, czy regularnym treningom pływackim. Im wyższa wartość ATM, tym szersze możliwości użytkowania w wodzie, choć wysoka klasa wodoszczelności nie oznacza automatycznie, że zegarek jest przystosowany do nurkowania ze sprzętem.

Oznaczenie	Co można robić	Czego unikać
3 ATM (30 m)	Mycie rąk, deszcz, krótkotrwałe zachlapanie	Prysznic, kąpiel, pływanie
5 ATM (50 m)	Prysznic, kąpiel, spokojne pływanie rekreacyjne	Skoki do wody, intensywny kraul, nurkowanie
10 ATM (100 m)	Regularne pływanie, snorkeling, treningi basenowe	Nurkowanie z akwalungiem na większe głębokości
20 ATM (200 m) i więcej	Pływanie, nurkowanie bez akwalungu, sporty wodne	Profesjonalne nurkowanie głębinowe bez modelu typu diver

Dla osoby pływającej regularnie na basenie lub na otwartym akwenie rekomendowanym minimum jest klasa 10 ATM, ponieważ zapewnia margines bezpieczeństwa przy dynamicznych ruchach i skokach do wody. Warto też pamiętać, że na realną szczelność wpływa stan uszczelek, wiek zegarka i wcześniejsze otwieranie koperty, na przykład podczas wymiany baterii.

Czym jest SWOLF i jak zegarek mierzy efektywność pływania?

SWOLF to wskaźnik efektywności pływania, obliczany jako suma czasu potrzebnego na przepłynięcie jednej długości basenu i liczby wykonanych podczas niej ruchów ramienia. Na przykład 30 sekund czasu plus 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45.

Podobnie jak w golfie, niższy wynik SWOLF oznacza lepszą efektywność pływania, ponieważ pokazuje, że pływak pokonuje dystans mniejszą liczbą ruchów przy podobnym czasie, lub w krótszym czasie przy podobnej liczbie ruchów. Na otwartym akwenie wynik SWOLF liczony jest zwykle na dystansie 25 metrów, tak jak na standardowym basenie. Wielu producentów oferuje też dodatkowy parametr CSS, czyli teoretyczną prędkość, jaką pływak może utrzymać bez wyczerpania sił, przydatną przy planowaniu treningów.

Jakie tryby pływania oferują nowoczesne zegarki?

Nowoczesne zegarki sportowe oferują osobne tryby dla pływania na basenie i na otwartym akwenie, ponieważ oba środowiska wymagają innego sposobu pomiaru dystansu. Na basenie zegarek liczy długości na podstawie wprowadzonego rozmiaru niecki, a na otwartym akwenie korzysta głównie z GPS.

Do najważniejszych funkcji trybu pływackiego należą:

• Automatyczne liczenie długości basenu na podstawie ruchu ręki i odbicia od ściany.
• Rozpoznawanie stylu pływania, na przykład kraul, żabka czy grzbietowy, pod koniec każdej długości.
• Automatyczne wykrywanie odpoczynku między interwałami, dostępne głównie w trybie basenowym.
• Nadgarstkowy pomiar tętna, aktywny również podczas pływania w wielu nowszych modelach.
• Rejestrowanie interwałów i przepłyniętych długości, synchronizowane później z aplikacją mobilną.

Jak prawidłowo skonfigurować zegarek przed pływaniem na basenie?

Dokładność pomiaru dystansu na basenie zależy w dużej mierze od poprawnej konfiguracji ustawień przed rozpoczęciem treningu, a nie tylko od samego modelu zegarka. Błędnie wprowadzony rozmiar basenu skutkuje niedokładnym przeliczeniem dystansu przez cały trening.

1. Przed pierwszym pływaniem wybierz tryb pływania na basenie i wprowadź prawidłowy rozmiar niecki, na przykład 25 lub 50 metrów.
2. Przy każdym nawrocie mocno odpychaj się od ściany basenu i przepłyń kawałek dystansu siłą rozpędu przed rozpoczęciem ruchu ramion.
3. Płyń przez całą długość jednym stylem, aby zegarek prawidłowo rozpoznał technikę pływania.
4. Wstrzymuj stoper aktywności podczas dłuższych przerw lub skorzystaj z funkcji automatycznego wykrywania odpoczynku.
5. Po zakończeniu treningu zsynchronizuj dane z aplikacją, aby zapisać historię i porównywać wyniki SWOLF w czasie.

Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając zegarek do pływania?

Poza wodoszczelnością i trybami pływania warto zwrócić uwagę na czas pracy baterii w trybie GPS, przydatny podczas dłuższego pływania na otwartym akwenie, oraz na dokładność nadgarstkowego pomiaru tętna, który w wodzie bywa mniej precyzyjny niż na lądzie.

W ofercie movemore., w kategorii zegarki do pływania, dostępne są modele z odpowiednią klasą wodoszczelności i dedykowanymi trybami basenowymi oraz do pływania na otwartym akwenie, co ułatwia wybór sprzętu dopasowanego do konkretnej dyscypliny i częstotliwości treningów.

Co warto zapamiętać?

• Oznaczenie wodoszczelności odnosi się do testu w warunkach statycznych, a nie do realnej głębokości bezpiecznego zanurzenia.
• Do regularnego pływania i snorkelingu rekomendowana jest klasa wodoszczelności minimum 10 ATM (100 m).
• SWOLF to wskaźnik efektywności pływania, gdzie niższy wynik oznacza lepszą technikę.
• Zegarki oferują osobne tryby dla basenu i otwartego akwenu, różniące się metodą pomiaru dystansu.
• Prawidłowa konfiguracja rozmiaru basenu i technika odbicia od ściany mają duży wpływ na dokładność pomiaru dystansu.

Najczęściej zadawane pytania

Czy zegarek o wodoszczelności 5 ATM nadaje się do pływania?

Klasa 5 ATM (50 m) wystarcza do spokojnego, rekreacyjnego pływania w basenie, ale nie jest zalecana do skoków do wody, intensywnego kraula czy nurkowania. Do regularnych treningów lepszym wyborem jest klasa 10 ATM lub wyższa.

Co to jest SWOLF i jaki wynik jest dobry?

SWOLF to suma czasu i liczby ruchów potrzebnych do przepłynięcia jednej długości basenu, gdzie niższy wynik oznacza lepszą efektywność pływania. Dobry wynik zależy od poziomu zaawansowania pływaka i długości basenu, dlatego najlepiej porównywać własne wyniki w czasie, a nie z innymi osobami.

Czy zegarek liczy długości basenu automatycznie?

Tak, po wprowadzeniu prawidłowego rozmiaru niecki zegarek automatycznie zlicza przepłynięte długości na podstawie ruchu ręki i odbicia od ściany. Dokładność zależy jednak od techniki odpychania się od ściany i konsekwentnego pływania jednym stylem na całej długości.

Czy można nurkować w zegarku sportowym z wysoką klasą wodoszczelności?

Wysoka klasa wodoszczelności, na przykład 20 ATM, umożliwia nurkowanie bez akwalungu, ale profesjonalne nurkowanie głębinowe wymaga dedykowanego modelu typu diver, spełniającego dodatkowe normy odporności na ciśnienie i pole magnetyczne.

Jak zegarek rozpoznaje styl pływania?

Styl pływania jest rozpoznawany na podstawie wzorca ruchu ramienia, na którym założony jest zegarek, i określany automatycznie pod koniec każdej długości basenu. Funkcja ta jest zwykle dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie, nie na otwartym akwenie.